Przygotowanie do porodu: co daje wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej.

Przygotowanie do porodu – nie „trening”, tylko wsparcie ciała w tym, co i tak zrobi.

Wiele kobiet myśli o przygotowaniu do porodu jak o kolejnym zadaniu do odhaczenia. Ja wolę patrzeć na to inaczej: to czas, kiedy uczymy ciało komfortu, koordynacji i mniejszego napięcia. W ciąży zmienia się postawa, obciążenia, sposób oddychania i praca brzucha. To normalne, że pojawiają się bóle krzyża, uczucie ciężkości albo dyskomfort w miednicy. Dobra konsultacja ma dać Ci zrozumienie: co jest typowe, co warto sprawdzić i jak możesz sobie pomóc bez presji. Pracujemy tak, żebyś czuła, że masz wpływ na ciało, a nie że ciało „robi Ci niespodzianki”. I żeby w połogu było łatwiej wrócić do ruchu.

Co można omówić i sprawdzić na wizycie.

Najczęściej pracujemy z oddechem, postawą, napięciami w obrębie miednicy i kręgosłupa oraz z tym, jak aktywować i rozluźnić dno miednicy. Rozmawiamy o codziennych czynnościach: wstawaniu, schylaniu, spaniu, aktywności i tym, co nasila objawy. Czasem najważniejsze jest nie „więcej ćwiczeń”, tylko mądrzejszy ruch i lepsza strategia odpoczynku. W gabinecie wszystko dobieram do Twojego etapu ciąży i samopoczucia, bez forsowania.

Dno miednicy w ciąży – dlaczego „silne” nie zawsze znaczy „lepsze”?

W ciąży dno miednicy jest bardziej obciążone, więc intuicyjnie wiele kobiet chce je tylko wzmacniać. A tymczasem w porodzie kluczowa jest też umiejętność rozluźnienia i koordynacji z oddechem. Zaciśnięte ciało zwykle trudniej współpracuje. Dlatego uczymy się zarówno aktywacji, jak i „puszczenia”, zależnie od potrzeb. To podejście jest spokojne, ale konkretne i daje duży komfort psychiczny.

Co możesz zyskać jeszcze przed porodem?

Najczęściej zyskujesz mniej bólu kręgosłupa, większe poczucie stabilności, lepszy sen i mniej lęku przed ruchem. Dostajesz też plan, który nie jest „dla wszystkich”, tylko dla Ciebie. A to zwykle oznacza, że faktycznie da się go robić.

Połóg zaczyna się wcześniej, niż myślisz.

Dobre przygotowanie to również nauka prostych zasad, które później pomagają w połogu: jak wstawać, jak oddychać przy wysiłku i jak nie dokładać napięć tam, gdzie ciało i tak pracuje na wysokich obrotach.

Jedno zdanie, które zostaje.

Celem nie jest perfekcja. Celem jest komfort i zaufanie do własnego ciała.

Przeczytaj też o Ćwiczeniach na ból miednicy i krzyża lub zapytaj bezpośrednio w gabinecie – zapraszamy do kontaktu.